rss
Thứ tư, 15/08/2018 | 04:10 GMT+7

5 cách bảo vệ mắt cho dân văn phòng

Cập nhật 07:29 ngày 21/07/2018

(Sức khỏe) - Do đặc thù công việc nên dân văn phòng phải thường xuyên làm việc với máy tính từ 8 -10 tiếng/ngày nên mắt là cơ quan dễ bị tổn thương nhất. Dưới đây là những bí quyết dưới đây để có được đôi mắt sáng đẹp.

Chớp mắt

Để tránh tình trạng mỏi mắt khi sử dụng máy tính lâu bạn nên chớp mắt khoảng 6-7 lần/phút để giúp thư giãn cho đôi mắt của bạn. Bình thường số lần chớp mắt trung bình là 14 lần/phút. Chớp mắt có tác dụng giúp mắt trải đều nước mắt trên bề mặt nhãn cầu để mắt được trơn, trong sáng và loại bỏ những bụi bẩn bám trên bề mặt nhãn cầu.
 
Khi mắt chớp ít, mắt sẽ bị khô và mờ giống như kính xe hơi bị bám bụi nhiều mà không được lau rửa.
 
Hình ảnh: 5 cách bảo vệ mắt cho dân văn phòng số 1
 
Độ sáng màn hình hợp lý
 
Với những công việc của thường xuyên phải sử dụng máy tính thì bạn nên điều chỉnh độ sáng màn hình cho phù hợp cũng là một cách giúp đôi mắt của bạn đỡ mỏi và căng thẳng. Nếu màn hình tối quá thì mắt bạn sẽ phải điều tiết làm việc nhiều hơn vì thế bạn hãy chọn cho mình độ sáng màn hình thích hợp, thoải mái nhất với mắt của bạn.
 
Ăn các thức ăn tốt cho mắt

Để có đôi mắt khỏe đẹp thì chế độ sdinh dưỡng rất quan trọng. Bổ sung các thực phẩm có lợi cho đôi mắt là bí quyết để sở hữu đôi mắt khỏe đẹp. Các loại thực phẩm có lợi cho thị lực như cà rốt, nho, các loại rau lá xanh đậm có chứa lutein và zeaxanthin như rau chân vịt, cải xoăn. Hai loại khoáng chất này là chất chống ô xy hóa giúp ngăn ngừa sự hình thành đục thủy tinh thể.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn nhiều cá giàu a xít béo omega-3 như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ sẽ giúp mắt khỏe mạnh

Tư thế ngồi ở dân văn phòng
 
Tư thế ngồi cũng là yếu tố gây ra các bệnh về mắt. Không chỉ gây ảnh hưởng xấu tới mắt, ngồi sai tư thế còn kéo theo các bệnh về xương khớp. Để khắc phục điều này thì bạn hãy tập ngồi đúng tư thế.
 
Khám mắt định kỳ cho dân văn phòng
 
Để phòng ngừa bệnh cận thị, bạn nên tới các bệnh viện, phòng khám chuyên khoa về mắt định kỳ 6 tháng/lần để có thể chỉnh tật khúc xạ cũng như được bác sĩ tư vấn khi dân văn phòng gặp các vấn về mắt.
 
TH
 
 
 
 
Đọc tin thể thao mới nhất, tin nhanh nhất, tin tức thể thao cập nhật 24h tại: THETHAOHCM.VN
  • Tin liên quan