rss
Thứ sáu, 19/10/2018 | 13:38 GMT+7

5 thực phẩm vàng cho người giảm cân

Cập nhật 19:00 ngày 19/07/2018

(Dinh dưỡng) - Ăn gì để giảm cân? luôn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Dưới đây chính là những thực phẩm vàng giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Khoai lang
 
Khoai lang rất tốt cho bộ phận tiêu hóa, đồng thời cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, khoai lang không làm bạn tăng cân mà còn có nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe và làm đẹp. Bạn nếu muốn lựa chọn thực phẩm an toàn để giảm cân thì đây là lựa chọn đúng đắn đấy.
 
Khoai tây
 
Hình ảnh: 5 thực phẩm vàng cho người giảm cân số 1
 
Trong khoai tây nhiều vitamin C và kali. Loại củ này tốt cho sức khỏe và không hề gây tác hại cho cân nặng của bạn. Một nghiên cứu cho thấy những người tham gia khảo sát ăn 5 - 7 phần khoai tây mỗi tuần sẽ giảm cân hiệu quả như mong muốn. Để tăng thêm hiệu quả giảm cân bằng khoai tây, bạn chỉ nên ăn món này hấp hoặc luộc, đừng xào vì nó sẽ cần thêm nhiều gia vị khác cũng như có thêm dầu hoặc mỡ.
 
Bí ngô
 
Bí ngô chứa nhiều chất xơ giúp tăng tốc độ tiêu hóa đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thực phẩm này có chứa các thành phần giúp bạn điều chỉnh lượng đường trong máu và hạn chế tích trữ đường ở dạng chất béo nên tích cực hơn đối với quá trình giảm cân mà bạn đang thực hiện.
 
Đậu
 
Hình ảnh: 5 thực phẩm vàng cho người giảm cân số 2
 
Một số loại đậu hoặc là cây họ đậu có lợi cho việc giảm cân an toàn, như đậu đen, đậu tương, đậu xanh và nhiều loại họ đậu khác. Chúng giàu protein và chất xơ, có tác dụng tạo cảm giác no. Tinh bột kháng có trong họ nhà đậu, giúp giảm insulin, cùng với lượng đường trong máu và bệnh tiểu đường.
 
Trà xanh
 
Thức uống lành mạnh mang tên trà xanh không chỉ có hàm lượng chấy chống oxy hóa cao mà còn giúp quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn.
 
TH
 
 
Đọc tin thể thao mới nhất, tin nhanh nhất, tin tức thể thao cập nhật 24h tại: THETHAOHCM.VN
  • Tin liên quan