rss
Thứ hai, 19/11/2018 | 20:44 GMT+7

7 bí quyết giúp bạn trẻ mãi không già

Cập nhật 14:00 ngày 08/07/2018

(Sức khỏe) - Không bỏ bữa sáng, tập thể dục hằng ngày, sống lạc quan,... là những bí quyết giúp bạn trẻ mãi với thời gian.

Không bỏ bữa sáng
 
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khoẻ. Bữa ăn sáng chiếm đến 30 – 40% giá trị dinh dưỡng mỗi ngày. Bữa sáng sẽ nạp năng lượng cho cả một ngày làm việc. Nếu bỏ bữa sáng có thể gây nhiều bất lợi cho sức khỏe và tinh thần.
 
Với những người bỏ bữa ăn sáng, lượng vitamin, khoáng sẽ bị thiếu trầm trọng đặc biệt là chất sắt và canxi. Điều này sẽ khiến da của bạn sạm, xấu đi trông thấy. Tinh thần mệt mỏi, mất tập trung dễ gây đến suy nhược cơ thể.
  
Hình ảnh: 7 bí quyết giúp bạn trẻ mãi không già số 1
 
Uống nhiều nước
 
Một trong những bí quyết giúp duy trì vẻ trẻ trung cho làn da là uống nhiều nước mỗi ngày. Tuyệt đối nên tránh dùng những loại thức uống chứa nhiều đường và chất kích thích như bia, rượu và cà-phê. Để duy trì sức sống cho làn da và lọc bỏ các chất cặn bã cho cơ thể, bạn nên uống từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày.
 
Đặc biệt, uống nhiều nước vào buổi sáng sẽ rất tốt cho da và cơ thể. Vì buổi sáng cơ thể cần một lượng nước lớn để bù lại một đêm dài trao đổi chất. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước da sẽ căng mịn, đàn hồi và giúp bạn thêm trẻ trung và tươi tắn.
 
Tập luyện mỗi ngày
 
Tập thể dục là bí quyết không thể bỏ qua nếu bạn muốn giữ lại tuổi thanh xuân và sở hữu một làn da tươi trẻ dài lâu. Thói quen tập thể dục sẽ giúp sức khỏe của bạn dẻo dai và tư duy nhanh nhạy hơn.  Nếu quỹ thời gian quá hạn hẹp, hãy tập những động tác Yoga đơn giản ngay tại bàn làm việc.
  
Hình ảnh: 7 bí quyết giúp bạn trẻ mãi không già số 2
 
Tẩy tế bào chết và chăm sóc da
 
Hàng ngày, cơ thể luôn biến đổi và sản sinh ra những lớp tế bào mới. Vì vậy mà tẩy tế bào chết 2 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn thêm trẻ trung và tươi sáng.
 
Bạn nên áp dụng những cách thức tẩy tế bào chết hiệu quả và dễ thực hiện từ thiên nhiên như dầu dừa, nước ép cam. nha đam… Đặc biệt, sau khi bạn tẩy tế bào chết xong nên tắm lại với nước ấm và sữa tắm để làn da mịn màng, những tế bào mới được hồi sinh và tỏa sáng. Bạn nên tránh nắng, tránh bụi và những tác nhân gây hại từ môi trường sống. Đặc biệt, bạn không được sử dụng thuốc lá, chất kích thích.
 
Chế độ dinh dưỡng: Nhiều cá, ít thịt
 
Ăn cá cũng là một điểm đáng chú ý trong chế độ ăn uống để giúp trẻ hóa da, chống lão hóa. Cá là món ăn tốt cho phụ nữ bởi vì nó là một nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa axit béo omega3 – a xít chống lão hóa.
 
Ăn cá giúp trẻ lâu là bí quyết của phụ nữ Nhật Bản được rất nhiều chuyên gia sắc đẹp trên Thế giới khuyến khích chị em áp dụng. Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung rau củ quả và hạn chế ăn thịt.
 
Thường xuyên uống trà xanh
 
Trà xanh chứa chống oxy hóa và giúp cơ thể khỏe mạnh. Có tác dụng vượt trội trong việc đào thải độc tố, loại bỏ mỡ thừa, chống lại các gốc tự do có khả năng gây ung thư...
 
Chị em hãy tự tạo cho mình thói quen thường xuyên uống trà, để giữ vóc dáng của mình khỏe mạnh, tránh được bệnh tật và đặc biệt đẩy lùi được quá trình lão hóa.
 
Suy nghĩ lạc quan
 
Hình ảnh: 7 bí quyết giúp bạn trẻ mãi không già số 3
  
Sống lạc quan, tích cực, luôn biết nhìn nhận cuộc sống đầy tính chân thực sẽ giúp bạn thấy cuộc sống nhiều điều tốt đẹp và trân quý. Một tâm trạng tốt dễ dàng đón nhận một cuộc sống hạnh phúc, khỏe mạnh và tăng tuổi thọ. Đặc biệt, khi tinh thần bạn tốt thì mọi khó khăn sẽ giúp bạn vượt qua. Bạn sẽ cười nhiều hơn và thấy mình luôn trẻ trung, tin tin và yêu đời.
 
 Tổng hợp
Đọc tin thể thao mới nhất, tin nhanh nhất, tin tức thể thao cập nhật 24h tại: THETHAOHCM.VN
  • Tin liên quan