rss
Thứ hai, 24/09/2018 | 22:34 GMT+7

7 loại nước giúp giải nhiệt ngày nắng nóng hiệu quả

Cập nhật 14:10 ngày 03/07/2018

(Dinh dưỡng) - Bổ sung các loại nước uống sau vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày sẽ giúp cơ thể được thanh nhiệt.

1.Nước sắn dây
 
Trong những ngày nắng nóng này, nước sắn dây chính là một trong những gợi ý hoàn hoàn cho cả gia đình. Thức uống này có vị ngọt, tính bình, chữa khát, cảm mạo, sốt, lỵ, mụn nhọt. Trong sắn dây có chất isoflavon giúp làm giảm huyết áp, tăng lượng máu lên não nên cũng là đồ uống phòng cao huyết áp.
 
2. Trà xanh
 
Hình ảnh: 7 loại nước giúp giải nhiệt ngày nắng nóng hiệu quả số 1
 
Trà xanh là thức uống cực tốt giúp giải nhiệt hiệu quả, bên cạnh đó, trong trà xanh chứa hàm lượng chất chống oxy hoá (Epigallocatechin Gallate) mạnh nhất có nguồn gốc từ tự nhiên giúp giải trừ mệt mỏi, căng thẳng cho cơ thể khi làm việc ở cường độ cao, hơn nữa trà xanh còn làm mát da, giúp loại bỏ độc tố và làm làn da tươi sáng hơn.
 
3. Nước dừa
 
Nước dừa thức uống giải khát được nhiều người sử dụng. Dừa có vị ngọt ấm, không độc, giúp cơ thể tăng cường trí lực, việc uống nước dừa thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khoẻ. Mùa hè đến, bạn chỉ cần mua dừa về, chút nước ra ca, nạo cơm dừa non cho vào, thêm đường, đá lạnh là đã có thức uống giải khát lý tưởng, bổ dưỡng.
 
4. Nước rau ngô
 
Hình ảnh: 7 loại nước giúp giải nhiệt ngày nắng nóng hiệu quả số 2
 
Râu ngô bạn có thể dùng tươi hoặc phơi khô rồi dùng chung với mía lau, lá nếp nấu lên để thay cho nước uống hàng ngày. Loại nước này có tác dụng lợi tiểu, thanh nhiệt rất tốt cho người cao huyết áp.
 
5. Nước mía
 
Nước mía là loại nước uống giải khát được nhiều người yêu thích trong những ngày hè vì có thể giải được các cơn khát đem lại cảm giác sảng khoái cho mọi người. Hơn nữa đây là loại nước giải khát tự nhiên không hóa chất.
 
Đặc biệt, nước mía có tác dụng giảm cân, đẩy lùi cảm cúm, viêm họng, cung cấp chất chống oxy hóa (flavonoid và hợp chất phenolic)… Vì vậy, khi tiếp xúc nhiều với nắng và cảm thấy mệt mỏi, hãy uống nước mía. Nó sẽ làm mát cơ thể nhanh chóng và tái tạo sinh lực của bạn.
 
6. Nước chanh
 
Hình ảnh: 7 loại nước giúp giải nhiệt ngày nắng nóng hiệu quả số 3
 
Chanh tươi được biết đến từ lâu là một loại quả giải nhiệt rất tốt. Ngoài ra, chanh tươi còn có tác dụng tăng sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe vì trong chanh tươi có chứa rất nhiều kali giúp kích thích hoạt động bộ não, đảm bảo hoạt động của hệ thần kinh, huyết áp ổn định, tăng cường chức năng tiêu hóa, phát huy khả năng thanh lọc cơ thể của thận để bài trừ độc tố.
 
Trong những ngày nắng nóng, thường xuyên uống nước chanh có thể giữ cơ thể mát mẻ, ngăn ngừa các chứng bệnh cảm, cúm mùa hè. Vitamin C trong chanh giúp nhiệt độ cơ thể ổn định, hydrat và chất chống oxy hóa trong chanh giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực.
 
7. Nước, sinh tố rau má
 
Loại thảo dược này có vị đắng ngọt, tính hàn, ăn lúc còn tươi giúp duy trì sự trẻ trung. Rau má có chứa vitamin B1, B2, B3, C và K. Các loại vitamin này sẽ có tác dụng trong việc làm giảm bớt căng thẳng, giúp giải độc gan và giúp thúc đẩy tiêu hóa. Sinh tố rau má bổ dưỡng cho sức khỏe, giúp tăng trí nhớ, thị lực, thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu.
 
TH
 
Đọc tin thể thao mới nhất, tin nhanh nhất, tin tức thể thao cập nhật 24h tại: THETHAOHCM.VN
  • Tin liên quan