rss
Thứ năm, 24/01/2019 | 16:09 GMT+7

Bí quyết duy trì sức khỏe trong kỳ nghỉ lễ

Cập nhật 00:31 ngày 31/12/2018

(Sức khỏe) - Thường xuyên vận động, ngủ giấc, không ăn quá đà là những bí quyết để duy tri sức khỏe trong kỳ nghỉ lễ.

Trong các dịp lễ Tết, mọi người thường bị sa đà vào các cuộc tiệc tùng. Dưới đây là bí quyết để duy trì sức khỏe.
 
Không ăn quá đà

Hình ảnh: Bí quyết duy trì sức khỏe trong kỳ nghỉ lễ số 1
 
Ăn nhiều gây khó tiêu, có thể mắc chứng trào ngược axit dạ dày, thay vào đó hãy ăn các loại thực phẩm lành mạnh như rau củ và trái cây. Đặt bản thân trong một giới hạn ăn uống và kiểm soát mức ăn của mình.
 
Lựa chọn đồ ăn
 
Các loại đồ uống giải nhiệt như trà nhân sâm, mật ong đều có tác dụng thanh nhiệt, cân bằng với các thực phẩm có tính nóng trong ngày tết như thịt khô, dầu mỡ. Những thực phẩm này có thể gây hại cho sức khỏe như khó tiêu, táo bón, nước tiểu vàng sẫm...
 
Thường xuyên vận động
 
Hình ảnh: Bí quyết duy trì sức khỏe trong kỳ nghỉ lễ số 2
 
Tập thể dục không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn làm giảm căng thẳng trong những ngày đầu năm mới.
 
Ngủ đủ giấc
 
Thiếu ngủ vào những ngày đầu năm mới có thể dẫn đến tình trạng kiệt sức, tăng huyết áp. Nó cũng làm cho tâm trạng cáu kỉnh, mệt mỏi, không đủ năng lượng cho các hoạt động kế tiếp.

Đọc tin thể thao mới nhất, tin nhanh nhất, tin tức thể thao cập nhật 24h tại: THETHAOHCM.VN
  • Tin liên quan