rss
Thứ tư, 20/11/2019 | 11:44 GMT+7

Điểm mặt top thực phẩm là kẻ thù của cân nặng

Cập nhật 15:41 ngày 06/09/2019

(Dinh dưỡng) - Để giảm cân thành công, bên cạnh việc tập luyện chăm chỉ cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên hạn chế đưa vào cơ thể nếu muốn sở hữu dáng vẻ cân đối.

Hình ảnh: Điểm mặt top thực phẩm là kẻ thù của cân nặng số 1
Nước ngọt có ga sẽ đẩy vào cơ thể bạn lượng calo dư thừa. Thậm chí 1 lon 330ml cũng chứa 7-8 thìa đường. Nước ngọt hầu như không có chất dinh dưỡng và nó thường được gắn với hình ảnh của những người béo phì.
 
 
Hình ảnh: Điểm mặt top thực phẩm là kẻ thù của cân nặng số 2
Các loại trái cây sấy khô phổ biến như mơ, sung, vả, nho, mận,... được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng bởi thành phần giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ và Vitamin. Tuy nhiên, không nên vì thế mà lạm dụng chúng mỗi ngày mà chỉ nên sử dụng với liều lượng vừa phải, khoa học bởi trái cây sấy khô chứa lượng đường cao gấp 8 lần so với trái cây tươi.
Hình ảnh: Điểm mặt top thực phẩm là kẻ thù của cân nặng số 3
Thói quen của nhiều người thường chế biến món mì theo sở thích, những thực phẩm ăn theo sẽ khiến cơ thể nạp thêm quá nhiều carbohydrate và chất béo vào cơ thể dẫn tới hàm lượng chất béo, calo tăng cao từ đó gây béo phì và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới béo phì như tim mạch, tiểu đường, cholesterol cao… 
Hình ảnh: Điểm mặt top thực phẩm là kẻ thù của cân nặng số 4
Theo chuyên gia dinh dưỡng Lauren Slayton, trung bình có khoảng 6 muỗng đường trong 1 ly nước ép trái cây ngọt, tương đương với 1 lon nước Soda. Ngoài ra, nước ép trái cây không chứa protein, chất xơ và các chất dinh dưỡng cần thiết như khi ăn trực tiếp cả quả. 
Hình ảnh: Điểm mặt top thực phẩm là kẻ thù của cân nặng số 5
sữa nguyên chất lại chứa rất nhiều chất béo. Bạn nên dùng sữa tách kem, ít đường hay không đường để giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Hình ảnh: Điểm mặt top thực phẩm là kẻ thù của cân nặng số 6
Đồ ăn nhanh sẽ khiến cân nặng của bạn tăng chóng mặt. Cách tốt nhất để giảm cân là nói không tuyệt đối với những món ăn này.
TH
Đọc tin thể thao mới nhất, tin nhanh thể thao, tin tức thể thao, thể thao 24h cập nhật tại: THETHAOHCM.VN
  • Tin liên quan