rss
Thứ hai, 17/12/2018 | 18:51 GMT+7

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bỏ bữa sáng?

Cập nhật 20:00 ngày 13/07/2018

(Dinh dưỡng) - Bỏ bữa sáng thường xuyên sẽ khiến cơ thể mệt mỏi cũng như gặp hàng loạt các hệ lụy về sức khỏe như: gây bệnh đau nửa đầu, có hại cho tim mạch, tăng cân...

Mệt mỏi
 
Nếu bạn bỏ bữa sáng sẽ khiến cho quá trình trao đổi chất chậm lại và khiến bạn cảm thấy uể oải, mệt mỏi. Ăn sáng đều đặn thì cơ thể sẽ được bổ sung các chất cần thiết giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Từ đó giúp cơ thể luôn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.
 
Hình ảnh: Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bỏ bữa sáng? số 1
 
Có hại cho tim mạch
 
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA (Mỹ), nam giới bỏ bữa sáng sẽ tăng 27% nguy cơ kéo dài cơn đau tim so với những người ăn sáng. Tiến sĩ Leah Cahill, người đứng đầu nghiên cứu này cho biết tỷ lệ rủi ro không quá đáng ngại nhưng nếu ăn sáng đầy đủ thực sự có thể kiềm chế nguy cơ đau tim.
 
Những người nhịn bữa sáng nhạy cảm với chứng tăng huyết áp và từ đó gây ra tắc nghẽn động mạch. Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch mãn tính, trong đó có đột quỵ.
 
Tăng cân
 
Hình ảnh: Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bỏ bữa sáng? số 2

Không ít người lựa chọn phương pháp giảm cân bằng cách bỏ bữa sáng. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm. Các nghiên cứu về tác động tiêu cực của việc nhịn ăn sáng cho biết: Trái ngược với nguyện vọng giảm cân, những người nhịn ăn sáng lại đang tiến gần đến nguy cơ tăng cân.
 
Nghe có vẻ khó tin nhưng hoàn toàn có căn cứ: Bỏ bữa sáng khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn chất béo và đồ ngọt. Thêm vào đó, khi cơn đói lên cao trào sẽ hạ gục mọi quyết tâm giảm cân, bạn sẽ có xu hướng ăn bù nhiều hơn lượng thức ăn đã nhịn buổi sáng.
 
Tốc độ lão hóa nhanh
 
Do không ăn sáng nên cơ thể buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động, làm cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, mất dinh dưỡng, do vậy dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là ở vùng mắt và mặt. Dạ dày luôn co bóp không, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày.
 
Hình ảnh: Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bỏ bữa sáng? số 3
 
Gây bệnh đau nửa đầu
 
Bỏ bữa sáng làm giảm lượng đường trong cơ thể. Nó cũng làm tăng huyết áp gây nên chứng đau nửa đầu và đau cả đầu.
 
Giảm mức độ tập trung
 
Bỏ qua bữa ăn sáng làm giảm mức độ tập trung, ảnh hưởng đến bộ nhớ và hoạt động nhận thức kém.
 
Kích động tâm trạng
 
Bỏ bữa sáng làm cho tâm trạng bạn không tốt, thường hay gắt gỏng và kích động. Không ăn sáng cũng khiến mức năng lượng giảm gây cản trở các hoạt động hàng ngày.
 
PV
 
 
Đọc tin thể thao mới nhất, tin nhanh nhất, tin tức thể thao cập nhật 24h tại: THETHAOHCM.VN
  • Tin liên quan