rss
Thứ sáu, 16/11/2018 | 10:09 GMT+7

Nắng nóng đỉnh điểm, ăn gì để chống say nắng?

Cập nhật 08:00 ngày 04/07/2018

(Dinh dưỡng) - Những ngày gần đây, nhiệt độ tăng cao khiến nhiều người có nguy cơ dễ bị say nắng. Hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây vào thực đơn hằng ngày để phòng chống tình trạng say nắng nhé

Nước chanh: Trong chanh giàu hàm lượng vitamin C. Uống nước chanh hằng ngày sẽ loại bỏ được chóng mặt, buồn nôn, thường diễn ra vào ngày hè oi ả. Bên cạnh đó, nước chanh còn giúp ngăn chặn sốt, bệnh sởi và mụn đậu mùa.
 
Hình ảnh: Nắng nóng đỉnh điểm, ăn gì để chống say nắng? số 1

Sữa: Các thành phần dinh dưỡng trong sữa sẽ làm cơ thể nhanh chóng làm dịu và đẩy lùi say nắng.
 
Nước dừa: Nước dừa là thức uống được nhiều người yêu thích trong mùa hè. Trong dừa chứa nhiều dinh dưỡng như magie, kali, muối, đường tự nhiên. Những thành phần này giúp cơ thể vừa bớt háo nước vừa giải nhiệt nên chống nắng rất tốt.
 
Hình ảnh: Nắng nóng đỉnh điểm, ăn gì để chống say nắng? số 2
 
Dưa chuột: Trái dưa chuột có tính mát và đắng nên có thể giúp hạ nhiệt, thúc đẩy tiểu tiện và hạ thấp nồng độ cholesterol trong cơ thể...
 
Mướp đắng: Mướp đắng là thực phẩm có tính mát, vị đắng, có thể giúp giải nhiệt tốt, giảm bớt mệt nhọc. Các chuyên gia khuyên, vào mùa hè bạn nên tăng cường ăn mướp đắng để cải thiện sức khỏe.
 
Xoài xanh: Xoài được xem là thuốc phòng chống say nắng hiệu quả. Lý do là trong xoài giàu vitamin C nên giúp làm tăng hệ miễn dịch và ngăn chặn cảm lạnh mùa hè.

Hình ảnh: Nắng nóng đỉnh điểm, ăn gì để chống say nắng? số 3
 
Dưa hấu: Trong dưa hấu có nhiều dinh dưỡng cho sức khỏe của chúng ta như đường mía, gluco, fructose, citrulline, axit propionic, alanine, axit glutamic, arginine, axit phosphoric, axit malic, muối, carotene, vitamin C... đều tốt cho chống say nắng.
 
Đậu xanh: Khi bạn làm việc chân tay nặng nhọc hay đi ngoài đường về đẫm mồ hôi thì nên uống một cốc nước chè đỗ xanh, sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể say nắng và các bệnh liên quan đồng thời xóa đi sự mệt mỏi sau thời gian hao tốn năng lượng.
 
Hình ảnh: Nắng nóng đỉnh điểm, ăn gì để chống say nắng? số 4
 
Nước lọc: Nước đóng vai trò điều chỉnh hệ thống làm mát cơ thể, đặc biệt là khi bạn làm việc nặng nhọc hay tập thể dục vào ngày hè oi bức...
 
 
Tổng hợp
 
 
Đọc tin thể thao mới nhất, tin nhanh nhất, tin tức thể thao cập nhật 24h tại: THETHAOHCM.VN
  • Tin liên quan