rss
Thứ hai, 23/04/2018 | 12:43 GMT+7

Tác hại của việc bỏ bữa sáng

Cập nhật 16:18 ngày 11/04/2018
(Dinh dưỡng) - Nhiều người thường có thói quen bỏ qua bữa ăn sáng mà không biết nó gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe.
1. Gây hại cho tim mạch
 
Theo Style Craze, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA (Mỹ) cho biết nam giới bỏ bữa sáng tăng 27% nguy cơ kéo dài cơn đau tim so với những người ăn sáng. Những người nhịn bữa sáng nhạy cảm với chứng tăng huyết áp, dẫn đến tắc nghẽn động mạch. Điều này có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch mãn tính, bao gồm đột quỵ.
 
Hình ảnh: Tác hại của việc bỏ bữa sáng số 1

Bữa sáng rất quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể

2. Nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường type 2
 
Đại học Sức khỏe cộng đồng Harvard tiến hành theo dõi 46.289 phụ nữ trong vòng 6 năm để tìm ra mối tương quan giữa thói quen ăn uống và sức khỏe. Kết quả cho thấy phụ nữ có thói quen nhịn ăn sáng dễ có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2 cao hơn so với những người ăn sáng đầy đủ. Thậm chí, chị em trong độ tuổi làm việc nếu bỏ bữa sáng sẽ tăng 54% nguy cơ mắc tiểu đường loại 2.
 
3. Nguy cơ tăng cân
 
Nếu bạn đang muốn giảm cân bằng cách bỏ bữa sáng, hãy suy nghĩ lại. Theo các nghiên cứu về tác động tiêu cực khi nhịn ăn sáng, thói quen này lại gây tăng cân. Khi bạn không ăn sáng, cảm giác thèm ăn chất béo và đồ ngọt càng tăng cao. Ngoài ra, cơn đói sẽ gây căng thẳng, ngăn cản quyết tâm giảm cân của bạn, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào những bữa sau.ệt mỏi, không thể tập trung và phản ứng trì trệ.
 
4. Nguy cơ ung thư 

Bỏ bữa ăn sáng khiến bạn ăn nhiều hơn trong các bữa khác trong ngày dẫn đến ung thư. Theo một đánh giá của trung tâm nghiên cứu ung thư tại Anh, những người thừa cân, béo phì có nguy cơ cao mắc bệnh ung thư.

5. Nguyên nhân đau nửa đầu

Bỏ bữa sáng sẽ làm giảm lượng đường hấp thụ và phải giải phóng các kích thích tố để bù đắp lại lượng đường thấp. Điều này có thể làm tăng huyết áp, gây đau đầu và chứng đau nửa đầu. Bữa sáng là bữa đầu tiên trong ngày có nhiệm vụ bổ sung năng lượng sau một đêm dài không ăn uống. Vì vậy, muốn loại bỏ những cơn đau đầu khó chịu, hãy duy trì bữa sáng hàng ngày.
 
6. Ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất

Do nguồn năng lượng ở mức thấp nên cơ thể buộc phải lấy nguồn năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn ở trong tình trạng làm việc quá sức. Bữa sáng không ăn, bạn sẽ không có sức đề kháng, gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. Dần dần khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút.
 
7. Phản ứng chậm chạp

Bữa sáng là nguồn năng lượng cho hoạt động não bộ, nếu không ăn sáng, cơ thể không nạp đủ nhiên liệu và năng lượng để thực hiện những hoạt động trong ngày. Khi đó, cơ thể bạn mệt mỏi, não không thể tập trung, tinh thần không hưng phấn, phản ứng trì trệ.
 
8. Dễ mắc bệnh sỏi mật

Nếu nhịn không ăn sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn. Tình trạng này kéo dài, dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và đường ruột, cholesterol từ trong mật tiết ra sẽ dễ hình thành nên sỏi mật.
 
Cao Thức (Tổng hợp)
 
 
Bình luận (0)
Gửi