rss
Thứ năm, 21/11/2019 | 21:47 GMT+7

Top thực phẩm giúp tăng đề kháng, chờ gì mà không bổ sung vào thực đơn!

Cập nhật 18:48 ngày 01/11/2019

(Dinh dưỡng) - Thời tiết thay đổi cũng là lúc cơ thể cần bổ sung dưỡng chất cần thiết để tăng sức đề kháng.

Hình ảnh: Top thực phẩm giúp tăng đề kháng, chờ gì mà không bổ sung vào thực đơn! số 1
Trong thời tiết giao mùa, nên bổ sung súp lơ xanh vào bữa ăn của gia đình bởi loại rau này vitamin C, 0,78mg vitamin E cùng rất nhiều khoáng chất chống oxy hóa, có thể làm giảm đau bệnh xương khớp, bệnh tim mạch vành, chống tại các tế bào gây ung thư. Đặc biệt, một nghiên cứu từ Đại học Columbia đã tìm thấy vitamin B trong súp lơ xanh có tác dụng bảo vệ tim khỏi ô nhiễm không khí
 
 
Hình ảnh: Top thực phẩm giúp tăng đề kháng, chờ gì mà không bổ sung vào thực đơn! số 2
Hoa quả có múi rất giàu vitamin C, đây là 1 chất chống oxy hóa cực mạnh mẽ mà chúng ta nên đưa vào chế độ ăn hàng ngày để giảm tác hại của khói bụi và dị ứng.
Hình ảnh: Top thực phẩm giúp tăng đề kháng, chờ gì mà không bổ sung vào thực đơn! số 3
Probiotics (vi khuẩn có lợi) được tìm thấy trong sữa chua rất hữu ích trong việc giúp đường ruột và hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả.
Hình ảnh: Top thực phẩm giúp tăng đề kháng, chờ gì mà không bổ sung vào thực đơn! số 4
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong trứng nấu chín chứa 0,50mg vitamin E, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh vì có đặc tính chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào
Hình ảnh: Top thực phẩm giúp tăng đề kháng, chờ gì mà không bổ sung vào thực đơn! số 5
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên bổ sung cá trong bữa ăn vì đây là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Trong cá thu, cá hồi và cá mòi đều là các loại cá giàu axit béo omega 3, được chứng minh là bảo vệ cơ thể khỏi viêm và tăng cường chức năng của hệ miễn dịch và sức khỏe tim mạch.
Hình ảnh: Top thực phẩm giúp tăng đề kháng, chờ gì mà không bổ sung vào thực đơn! số 6
Ở tỏi chứa allicin, một hợp chất chống lại các tác nhân gây bệnh. Có nghiên cứu chỉ ra rằng những người có thói quen ăn tỏi giảm hơn 30% nguy cơ bị cảm lạnh.

Hình ảnh: Top thực phẩm giúp tăng đề kháng, chờ gì mà không bổ sung vào thực đơn! số 7
Thịt bò chứa nguồn sắt dồi dào, tăng khả năng miễn dịch. Có nghiên cứu chỉ ra rằng, ở những người không ăn thịt bò dễ bị thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là thành phần kẽm. Tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, giảm sự sản xuất của các tế bào máu trắng, giảm sức đề kháng của cơ thể
 
Đọc tin thể thao mới nhất, tin nhanh thể thao, tin tức thể thao, thể thao 24h cập nhật tại: THETHAOHCM.VN
  • Tin liên quan