Thứ sáu, 27/05/2022 | 10:19 GMT+7

Bí quyết để sở hữu làn da 'vạn người mê' từ dinh dưỡng

Cập nhật 18:58 ngày 04/03/2022

(Sức khỏe) - Làm sao để có làn da khỏe mạnh, sáng mịn là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Bên cạnh các chế độ chăm sóc da bên ngoài thì nguồn thực phẩm nạp vào cơ thể hằng ngày là yếu tố quan trọng quyết định độ đẹp của làn da. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho da mà chị em cần bổ sung vào thực đơn hằng ngày!

Hình ảnh: Bí quyết để sở hữu làn da 'vạn người mê' từ dinh dưỡng số 1

Súp lơ là loại thực phẩm rất dồi dào vitamin A và vitamin C… có tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa được bệnh ung thư mạnh mẽ. Sự xuất hiện thường xuyên của súp lơ trong các bữa ăn hằng ngày sẽ giúp phái đẹp sở hữu làn da luôn khỏe mạnh và tươi trẻ dài lâu, đặc biệt luôn làm cho da mặt mịn màng như da em bé đấy

Hình ảnh: Bí quyết để sở hữu làn da 'vạn người mê' từ dinh dưỡng số 2

Quả bơ chúng chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh cùng lượng vitamin E dồi dào. Nhờ vậy, bơ giúp duy trì chức năng hàng rào bảo vệ da và ngăn ngừa tình trạng da mất độ ẩm.

Hình ảnh: Bí quyết để sở hữu làn da 'vạn người mê' từ dinh dưỡng số 3

Quả mâm xôi còn có công dụng trị mụn “thần thánh”. Bạn có thể dùng nó làm thức uống hàng ngày cũng như xay nhuyễn để làm mặt nạ, kết quả thu được sẽ cực kỳ bất ngờ đấy

Hình ảnh: Bí quyết để sở hữu làn da 'vạn người mê' từ dinh dưỡng số 4

Nếu muốn sở hữu làn da đẹp thì bạn đừng bỏ qua các loại hạt: hạt điều, đậu phộng, óc chó, hạt dẻ, hạt vừng đen… vào thực đơn hằng ngày trong tuần vì khả năng chống lão hoá, giúp làn da ngăn chặn những nếp nhăn hiệu quả của chúng. Tuy nhiên, chỉ nên ăn vừa đủ từ 8 – 15 hạt mỗi ngày thôi nhé.

Hình ảnh: Bí quyết để sở hữu làn da 'vạn người mê' từ dinh dưỡng số 5

Rau bina hay còn gọi là cải bó xôi, dù được chế biến làm món ăn hay nước ép, đều rất tốt cho da. Nó chứa nhiều vitamin E và beta-carotene giúp ngăn ngừa lão hóa và nếp nhăn, cho làn da mềm mại và căng mịn.

Hình ảnh: Bí quyết để sở hữu làn da 'vạn người mê' từ dinh dưỡng số 6

Cá hồi chứa hàm lượng lớn axit béo omega 3 có khả năng chống lão hóa cực cao. Do đó, muốn da khoẻ đẹp, hãy đầu tư hơn cho thực đơn hàng tuần của mình với món ăn đầy dưỡng chất này.

Hình ảnh: Bí quyết để sở hữu làn da 'vạn người mê' từ dinh dưỡng số 7

Dầu oliu chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và đặc biệt là các loại vitamin A, D, E, K giúp ngăn ngừa lão hóa, cho da vẻ trẻ trung, rạng rỡ. Bạn có thể dùng ô liu để nấu ăn, đắp mặt nạ dưỡng da, tẩy tế bào chết…

Hình ảnh: Bí quyết để sở hữu làn da 'vạn người mê' từ dinh dưỡng số 8

Cà chua có tác dụng làm mịn da mặt và dưỡng da tuyệt vời. Được biết đến như một trong những loại quả có khả năng chống oxy hóa hiệu quả nhất nhờ thành phần vitamin C và lycopene, cà chua khi ăn sống, trộn salad đều rất tốt cho vẻ đẹp của làn da phái nữ.

Hình ảnh: Bí quyết để sở hữu làn da 'vạn người mê' từ dinh dưỡng số 9

Trà xanh giúp giảm cân hiệu quả và phòng ngừa nhiều loại bệnh. Uống một ly trà xanh mỗi ngày có thể giúp cải thiện làn da, xóa nếp nhăn và làm da mặt căng mịn tươi trẻ hơn.

Hình ảnh: Bí quyết để sở hữu làn da 'vạn người mê' từ dinh dưỡng số 10

Giống như các loại trái cây họ cam quýt, khoai lang giàu chất xơ và vitamin C, giúp đẩy lùi nếp nhăn cũng như ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Một nghiên cứu gần đây tại Hoa Kỳ đã chỉ ra những người nạp đủ 4 miligam C mỗi ngày trong 3 năm đã giảm đến 11% sự xuất hiện của nếp nhăn.

TH