rss
Thứ năm, 26/11/2020 | 05:25 GMT+7

Bí quyết giúp cải thiện sức khỏe trong mùa dịch

Cập nhật 16:00 ngày 03/08/2020

(Sức khỏe) - Tập luyện thể dục thể thao, ngủ đủ giấc, ăn uống hợp lý,... là cách để cải thiện sức khỏe hiệu quả.

Tập luyện thể thao

Tập luyện thể dục là cách đơn giản và hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe. Vận động không chỉ giúp giảm mỡ mà còn có tác dụng như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên đối với con người.

Việc duy trì hoạt động thể dục thể thao thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe xương, tim mà con rất tốt cho sức khỏe tinh thần.

Chọn bộ môn thể thao phù hợp và dành thời gian tập luyện hằng ngày sẽ giúp sức khỏe của bạn trở nên dẻo dai hơn.

Hình ảnh: Bí quyết giúp cải thiện sức khỏe trong mùa dịch số 1

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ giữ vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể được thư giãn và phục hồi.

Khi cơ thể được nghỉ ngơi đủ, bạn sẽ thức dậy với tâm trạng hứng khởi và não bộ cũng sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Thiền, yoga được xem là những cách hiệu quả để giảm căng thẳng và giúp bạn có giấc ngủ ngon.

Uống đủ nước
 
Nước là dung môi cho các phản ứng hóa học trong cơ thể, điều hòa thân nhiệt, bôi trơn các khớp, hỗ trợ đào thải các độc tố…Thiếu nước có thể dẫn tới tình trạng mệt mỏi, tác động xấu tới thận, da và làm tăng nhịp tim.

Vì vậy, hãy tạo thói quen uống đủ nước hàng ngày, đừng đợi cho tới khi nào thấy khát hoặc khô miệng mới uống nước. Bạn nên ưu tiên nước lọc hoặc các loại trái cây nhiều nước, hạn chế đồ uống có ga và thức uống có bổ sung đường.
 
 

Chế độ ăn cân bằng
 
Hình ảnh: Bí quyết giúp cải thiện sức khỏe trong mùa dịch số 2

Chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để giúp bạn sống khỏe hơn mỗi ngày. Trong thực đơn, bạn nên ưu tiên các loại protein nạc, sữa ít béo, hoa quả và rau xanh giàu chất chống ôxy hóa, chất xơ, vitamin C và vitamin A.

Một chế độ ăn cân bằng, đủ dưỡng chất là chìa khóa để tăng cường sức khỏe tổng thể, duy trì vóc dáng và mang lại cho bạn làn da tươi trẻ.

Uống trà xanh
 
Hình ảnh: Bí quyết giúp cải thiện sức khỏe trong mùa dịch số 3

Trong trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa tự nhiên nên đây là loại thức uống có tác dụng chống lão hóa tốt và hỗ trợ tiêu diệt các gốc tự do gây ung thư. Chất EGCG có nhiều trong trà xanh giúp cơ thể tăng cường chuyển hóa và giải tỏa căng thẳng.

Uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.

Thiền

Thiền giúp con người thư giãn giảm căng thẳng, loại bỏ những cảm xúc tiêu cực mang lại sự bình yên trong tâm hồn.
 
CT (Tổng hợp)

AFF SUZUKI CUP DỜI SANG THÁNG 4/2021 - TUYỂN VIỆT NAM HƯỞNG LỢI?

Đọc tin thể thao mới nhất, tin nhanh thể thao, tin tức thể thao, thể thao 24h cập nhật tại: THETHAOHCM.VN
  • Tin liên quan