rss
Thứ hai, 06/12/2021 | 12:31 GMT+7

Bí quyết tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất trong mùa dịch

Cập nhật 05:43 ngày 18/08/2021

(Tủ thuốc) - Trong thời gian này nhiều tỉnh, thành phải thực hiện giãn cách xã hội để phòng dịch Covid-19. Việc không được ra ngoài vận động khiến sức khỏe tinh thần và thể chất bị ảnh hưởng không ít. Cảm giác stress, lo âu là điều không tránh khỏi khi làm việc quá lâu tại nhà.

Ngủ đủ giấc

Hình ảnh: Bí quyết tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất trong mùa dịch số 1

Ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng cho cơ thể. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp giảm stress và kiểm soát được lượng máu lên não đồng thời, giấc ngủ sẽ kiểm soát mức độ cholesterol trong máu và giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Ngủ không đủ giấc theo nhiều cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng những người ngủ

Giảm thời gian dùng điện thoại, tivi

 Việc sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng tới thị lực, xương khớp, gây mất ngủ. Việc không được ngủ đủ giấc cũng là nguyên nhân dẫn tới stress, căng thẳng đầu óc. Ngoài ra, việc la cà trên mạng xã hội bạn sẽ đọc không ít thông tin tiêu cực sẽ làm ảnh hưởng tới tâm lý.

Thay vì suốt ngày ngồi bên tivi hoặc cầm điện thoại, bạn nên tranh thủ vận động, dọn dẹp nhà cửa hoặc tham gia vào các thú vui như: đọc sách, vẽ tranh...

Kiểm soát căng thẳng

Hình ảnh: Bí quyết tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất trong mùa dịch số 2

Việc ở nhà quá lâu, không được giao lưu tiếp xúc với bạn bè cũng là nguyên nhân khiến bạn gặp stress. Để tránh tình trạng này trở nên xấu đi, bạn nên biết các kiểm soát căng thẳng cho mình. Giữ liên lạc thường xuyên với gia đình, bạn bè, tập hít thở sâu, thiền định....

Uống đủ nước

Duy trì thói quen uống đủ 1,5 -2 lít nước mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe.  Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch, duy trì làn da đẹp, tăng cường tiêu hóa...

Ăn uống khoa học

Hình ảnh: Bí quyết tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất trong mùa dịch số 3

Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với một chế độ luyện tập hợp lý sẽ mang đến một vóc dáng lý tưởng và một làn da đẹp bên ngoài, khỏe bên trong.

Tập thể dục 

Hình ảnh: Bí quyết tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất trong mùa dịch số 4

Việc tập thể dục thường xuyên sẽ kích thích cơ thể sản xuất các loại hormone có lợi cho não, giúp làm giảm các cơn đau, căng thẳng và khiến tâm trạng con người trở nên phấn chấn. Không chỉ có nhiều lợi ích về thể chất, vận động thường xuyên còn giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tinh thần của con người và tốt cho những người mắc các chứng bệnh tâm lý.

Thực hành biết ơn

Lòng biết ơn làm cho chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn, giảm mức độ căng thẳng, chữa lành tâm hồn, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

TH

Đọc tin thể thao mới nhất, tin nhanh thể thao, tin tức thể thao, thể thao 24h cập nhật tại: THETHAOHCM.VN
  • Tin liên quan