Video
Hà Nội và hành trình lên ngôi tại Cúp Quốc Gia 2020
Video: Quang Hải, là đàn ông phải thế!
Video: Đình Trọng bế Sushi, trò chuyện với vợ Bùi Tiến Dũng
Bình Luận
Siêu Cúp QG 2020 khiến mùa giải 2021 rất đáng chờ đợi!
VPF nhiệm kỳ 2017-2020: Tiền hung hậu kiết
HAGL: Khi hạnh phúc cũng chính là bi kịch!
Bóng đá Việt Nam
Bóng đá Nam
Bóng đá nữ
Hậu trường
Phong trào
Cựu tuyển thủ ĐT Việt Nam chỉ nguyên nhân HAGL của Kiatisak thua Sài Gòn FC
Hoàn tất cách ly, Hoàng Vũ Samson tái xuất V.League
ĐT nữ Việt Nam chốt 5 trận đá giao hữu
Bóng đá Quốc Tế
Bundesliga
Sếp lớn Milan lên tiếng, sao Chelsea đếm ngày tới San Siro
Mario Mandzukic gia nhập AC Milan
Tin chuyển nhượng ngày 19/1: Chelsea đẩy 'cục nợ' sang Thổ Nhĩ Kỳ, Ighalo sẽ trở về Trung Quốc
Thể thao
Chuyển động
Điền kinh
Bơi lội
Đua xe đạp
Bóng rổ
Cờ vua
Bắn súng
Quần vợt
Golf
Thể thao Học đường
Tổng hợp
Người ấy bây giờ
Ấm lòng giải quần vợt từ thiện nhân dịp Tết Nguyên Đán 2021 – Tranh Cúp TTQ
VTF Masters 500 – 1 – Hai Dang Cup 2021: Khai màn quần vợt Việt
Hơn 500 giáo viên tham gia tập huấn chương trình phổ cập bơi an toàn và phòng chống đuối nước
Võ Thuật
Boxing
Karatedo
Muay
Pencak Silat
Taekwondo
Võ cổ truyền
Vovinam
Các môn khác
ONE Championship™
150 học viên được cấp chứng chỉ HLV Muay năm 2021
150 học viên tham gia Lớp tập huấn chuyên môn HLV Muay năm 2021
‘Đêm Thượng Võ’, giải đấu võ thuật từ thiện qua những nắm đấm chiến binh
Futsal
Khởi tranh giải futsal nữ TP.HCM mở rộng – Cúp LS lần 10
Có nhà tài trợ mới, Zetbit Sài Gòn FC đặt mục tiêu top 3 giải VĐQG
Quả bóng Vàng Futsal Việt Nam 2020: Lần đầu cho Nguyễn Minh Trí
Đời sống thể thao
Tin tức 360
Phim
Nhạc
Sách
Truyền hình
Du lịch
Một trường THPT chuyên tại Thanh Hóa có 53 học sinh đạt giải quốc gia
Đến trường Báo tìm lại hương vị Tết cổ truyền
4 cuốn sách Văn học nhất định phải đọc trong tháng 1 này!
Sức khỏe
Tủ thuốc
Dinh dưỡng
Chuối tiêu - vị thuốc quý của người bệnh gan, tăng huyết áp
4 sai lầm cần tránh khi sử dụng quạt sưởi
7 loại thực phẩm giúp cơ thể săn chắc
Tốc độ
Cập nhật giá xe Vios tháng 01/2021 mới nhất
Cận cảnh xe máy điện Theon và Feliz của Vinfast
Cập nhật giá lăn bánh xe Toyota Innova tháng 01/2021
Trang nhất
Thứ tư, 20/01/2021 | 05:07 GMT+7
Cách ăn uống không lo tăng cân
Trang chủ
›
Sức khỏe
›
Dinh dưỡng
›
Cập nhật 00:17 ngày 14/01/2021
(
Dinh dưỡng
) - Chế độ ăn uống khoa học luôn là chìa khóa vàng cho việc giảm cân hiệu quả. Hãy cùng xem bí quyết sở hữu vóc dáng eo thon nhờ theo cách ăn uống dưới đây nhé!
HLV Kiatisak nói gì về thất bại đầu tiên cùng HAGL?
BXH sau vòng 1 LS V.League 2021: Liên tiếp bất ngờ!
Kiatisak gạch tên, HAGL cho CAND mượn Văn Toàn mới
Đừng bỏ bữa sáng
Không ít người lầm tưởng rằng, việc bỏ bữa sáng có thể giảm cẩn. Có
thể nói là bữa sáng quan trọng nhất trong ngày đối với tất cả mọi người. Điều này đặc biệt đúng đối với những người đang cần giảm cân. Một trong những nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn cho người cần giảm cân chính là nguyên tắc: Ăn nhiều vào bữa sáng và giảm dần vào chiều tối, để tránh tình trạng tích lũy năng lượng dư thừa do không hoạt động trong lúc ngủ.
Ăn bữa phụ
Để giảm cân thành công, bạn nên chia thành nhiều bữa ăn trong ngày thay vì 3 bữa.
Bữa ăn nhẹ này không những giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn mà còn tránh được tình trạng ăn nhiều quá mức cho phép trong các bữa ăn chính. Bạn có thể chọn các loại hạt, sữa chua không đường kết hợp với một số loại hoa quả cho bữa phụ.
Kiểm soát khẩu phần ăn
Điều này giúp bạn hiểu rõ lượng calo đang nạp vào cơ thể,
quá nhiều hay quá ít. Từ đó điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu của cơ thể.
Nhai chậm
Nhai chậm cũng góp phần vào công cuộc giảm cân hiệu quả của bạn. Nhai chậm giúp tiêu hóa tốt thức ăn và ăn ít hơn. Lý do là bởi vì nhai chậm sẽ giúp não nhận được tín hiệu no từ dạ dày và kịp thời dừng lại, tránh ăn nhiều. Để kiểm soát tốt hơn, bạn hãy luôn ghi nhớ điều này mỗi khi nhai thức ăn.
Cảm nhận cơ thể mình
Khi ăn, bạn cần cảm nhận phản ứng của cơ thể mình với một số món ăn để biết cách ăn uống thể nào là tốt nhất. Bạn nên nói không với những món gây khó tiêu và đầy hơi vì chúng dẫn tới việc táo bón và tăng cân.
MT
Tags:
Dinh dưỡng
sức khỏe
chế độ ăn
giảm cân
chế độ ăn giảm cân
cách giảm cân
giảm mỡ
Đọc
tin thể thao mới nhất
,
tin nhanh thể thao
,
tin tức thể thao
,
thể thao 24h
cập nhật tại:
THETHAOHCM.VN
Tin liên quan
7 loại thực phẩm giúp cơ thể săn chắc
6 loại rau củ mùa đông ăn cực tốt cho sức khỏe
6 loại nước ép giúp làn da tươi trẻ hơn
Gợi ý top thực phẩm nên ăn trước khi tập gym
Gọi ý 6 món ăn vặt không lo tăng cân
Điểm danh những thực phẩm khiến bạn tăng cân không kiểm soát
Top thực phẩm 'vàng' giúp gan khỏe mạnh
Top thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ vào mùa lạnh
Top 8 thực phẩm giữ ấm cơ thể không nên bỏ qua trong mùa đông này!
6 loại thức uống giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh
Top 10 thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân và tốt nhất cho sức khỏe
7 tác dụng tuyệt vời của hạt chia đối với sức khỏe, bạn đã biết?
Tác dụng tuyệt vời của trái bơ đối với sức khỏe
Cải thiện thị lực, ngăn ngừa ung thư và những lợi ích tuyệt vời từ quả bí đỏ
Chống lão hóa da, hỗ trợ tiêu hóa và những lợi ích tuyệt vời từ trái cam
Giảm stress, ngăn ngừa lão hóa và những lợi ích tuyệt vời từ quả đu đủ
Người thiếu sắt nên ăn gì?
Top 10 thực phẩm giàu vitamin C
Tiện ích
Thời tiết
Giá vàng
Kết quả xổ số
Tỷ giá
Lịch chiếu phim
Vệ sinh công nghiệp
Tin bóng đá
Cựu tuyển thủ ĐT Việt Nam chỉ nguyên nhân HAGL của Kiatisak thua Sài Gòn FC
Hoàn tất cách ly, Hoàng Vũ Samson tái xuất V.League
HLV Park Hang Seo tuyên bố mục tiêu World Cup cho ĐT Việt Nam
Viettel FC đặt mục tiêu phá kỷ lục của HAGL ở AFC Champions League
LS V.League: Tân binh ĐT Việt Nam chỉ ra cách Sài Gòn FC hạ HAGL
Tin tức giải trí
Nhã Phương khóc như mưa khi tới trễ 2 tiếng trong buổi ra mắt phim
Đoạn Trường Vinh Hoa được chính thức khởi chiếu tại rạp
Công chiếu phim tài liệu 'Đoạn Trường Vinh Hoa' tại Cần Thơ và Thành phố Hồ Chí Minh
Đoạn Trường Vinh Hoa lấy nước mắt của nhiều khán giả
Nhan sắc 'không phải dạng vừa đâu' của diễn viên vào vai Thúy Kiều
s
Liên kết hữu ích
Tin 24h
Thua sát nút SHB.Đà Nẵng, TP.HCM chờ Lee Nguyễn tái xuất V.League
Tập trung công tác phát triển văn hóa và thể thao TP.HCM trong năm 2021
Vượt qua Bùi Tiến Dũng, Văn Quyết giành Quả bóng vàng Việt Nam 2020
Trực tiếp Lễ trao giải Quả bóng Vàng 2020: Quả bóng Vàng gọi tên Nguyễn Văn Quyết
Chân dung HAGL tại V.League 2021: Bầu Đức chờ Kiatsak, chờ Công Phượng
Trung vệ ĐT Việt Nam toả sáng giúp Hà Nội FC giành Siêu Cúp Quốc gia 2020