Thứ ba, 27/09/2022 | 07:52 GMT+7

Cách giảm cân cấp tốc để đón Tết cho chị em

Cập nhật 12:00 ngày 01/01/2020

(Sức khỏe) - Chỉ còn chưa đầy một tháng nữa là tết, giữa bao nhiêu bộn bề cuộc sống, chị em chúng ta không có nhiều thời gian để tân trang đón tết. Cùng xem những cách giảm cân siêu đơn giản, không mất nhiều thời gian nhưng cực hiệu quả này nhé!

Khai vị với rau và trái cây

Đầu tiên, trước khi ăn cơm, bạn ăn rau sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động. Nhưng cái sự hoạt động này không quá nặng nề mà diễn ra nhẹ nhàng, êm ái bởi rau vốn nhiều chất xơ, và không quá khô cứng.

>>Bí quyết để sở hữu làn da mịn màng vào mùa đông

>>Nữ điều dưỡng bị người nhà bệnh nhân đánh gãy xương hàm

Hình ảnh: Cách giảm cân cấp tốc để đón Tết cho chị em số 1

Tiếp đến, việc lấp đầy chiếc bụng rỗng với rau sẽ khiến ta nhanh chóng cảm thấy no bụng, không muốn ăn nhiều hơn sau đó. Từ đây, ta có thể kiểm soát được hàm lượng đường, hàm lượng chất béo... có trong thức ăn một cách tốt hơn.

Những bài tập thể dục ngắn

Theo một nghiên cứu mới đây cho thấy, việc thực hiện những bài tập thể dục ngắn có thể mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe của bạn.

Hình ảnh: Cách giảm cân cấp tốc để đón Tết cho chị em số 2

Thay vì bỏ tập hoàn toàn, tại sao bạn không thử tranh thủ 10 phút trong một ngày bận rộn để thực hiện buổi tập luyện tại nhà hiệu quả? Đúng, bạn chắc chắn có thể có một buổi tập luyện tuyệt vời chỉ trong một khoảng thời gian ngắn ngủi như vậy, với những dụng cụ vô cùng cơ bản.

Tập thói quen uống nước sau khi thức dậy

Theo các nghiên cứu, uống nước khi bụng đói có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất, giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn và từ đó giúp giảm cân trong thời gian dài. Vì vậy, hãy bắt đầu ngày mới bằng cách tiêu thụ nước khoảng 30 phút trước khi ăn.

Ngủ cũng là cách để giảm cân nhanh

Mới nghe qua thì có thể bạn sẽ không tin, nhưng điều này là thật đấy. Bởi giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như kết quả giảm cân. Vì nếu bạn có một giấc ngủ không chất lượng, lập tức quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại và tăng khả năng thèm ăn hơn.

Hình ảnh: Cách giảm cân cấp tốc để đón Tết cho chị em số 4

Bên cạnh đó, việc bạn không nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể sẽ không thể giải phóng năng lượng dư thừa. Điều này càng khiến bạn ngày một tăng cân nhanh hơn. Cho nên, dù công việc có bận rộn đến mấy bạn cũng phải sắp xếp thời gian ngủ nghỉ đảm bảo đủ 7 - 8 tiếng/ngày, để tạo điều kiện giảm cân tốt nhất.

TH