Video
Hà Nội và hành trình lên ngôi tại Cúp Quốc Gia 2020
Video: Quang Hải, là đàn ông phải thế!
Video: Đình Trọng bế Sushi, trò chuyện với vợ Bùi Tiến Dũng
Bình Luận
Siêu Cúp QG 2020 khiến mùa giải 2021 rất đáng chờ đợi!
VPF nhiệm kỳ 2017-2020: Tiền hung hậu kiết
HAGL: Khi hạnh phúc cũng chính là bi kịch!
Bóng đá Việt Nam
Bóng đá Nam
Bóng đá nữ
Hậu trường
Phong trào
ĐT nữ Việt Nam rượt đuổi kịch tính cựu cầu thủ SEA Games 23
Chia tay Chevaughn Walsh, Thanh Hoá đón Gramoz Kurtaj
HLV Kiatisuk làm điều ý nghĩa với bóng đá trẻ Việt Nam
Bóng đá Quốc Tế
Bundesliga
Bùng nổ phút cuối, Tottenham nhọc nhằn đi tiếp tại FA Cup
Tin bóng đá quốc tế 26/1: PSG nhận cảnh báo về Messi, Lampard là HLV tệ nhất của Chelsea?
Lampard bị sa thải, sao Chelsea đăng ảnh ăn mừng
Thể thao
Chuyển động
Điền kinh
Bơi lội
Đua xe đạp
Bóng rổ
Cờ vua
Bắn súng
Quần vợt
Golf
Thể thao Học đường
Tổng hợp
Người ấy bây giờ
VMRC 2020 chặng 5: Những nhà vô địch dần lộ diện
Giải quần vợt VTF Masters 500 đầu tiên trong năm 2021 chính khởi tranh
Sài Gòn Velo bội thu giải thưởng Giải xe đạp phong trào TPHCM mừng Xuân Tân Sửu 2021.
Võ Thuật
Boxing
Karatedo
Muay
Pencak Silat
Taekwondo
Võ cổ truyền
Vovinam
Các môn khác
ONE Championship™
CLB Him Lam giành ngôi đầu Giải Taekwondo thiếu niên - nhi đồng Quận 6 mở rộng lần 3
Thắp sáng giá trị nhân văn cao thượng trong ‘Đêm thượng võ’: Gần 177 triệu đồng được quyên góp
Gò Vấp và Quận 5 lần lượt thống trị Giải Pencak Silat dành cho lứa tuổi học sinh
Futsal
Futsal Thái Sơn Nam và mùa giải ‘bội thu’
Nữ Thái Sơn Nam Quận 8 đăng quang giải futsal nữ TPHCM mở rộng - Cúp LS 2021
Minh Trí đặt mục tiêu sau danh hiệu Quả bóng Vàng
Đời sống thể thao
Tin tức 360
Phim
Nhạc
Sách
Truyền hình
Du lịch
Cô gái 9X Hà Nội thu nhập 330 tỷ đồng/năm nhờ viết phần mềm online
Cận cảnh nhan sắc tân Đại Sứ Hoàn Mỹ 2020 Trân Đài
Thanh Hóa: 17 học sinh cấp 2 tự chế pháo nổ từ diêm để bán
Sức khỏe
Tủ thuốc
Dinh dưỡng
Điểm mặt 7 lý do khiến bạn tăng cân không kiểm soát
7 loại thực phẩm dùng nhiều sẽ gây hại cho thận
Năm loại thực phẩm có nguy cơ ảnh hưởng chuyện chăn gối
Tốc độ
Cập nhật giá lăn bánh của xe Ford Ranger trong tháng 01/2021
Cập nhật giá lăn bánh của xe Mitsubishi Outlander trong tháng 01/2021
Giá 24,9 triệu, xe máy điện VinFast Feliz có gì đặc biệt?
Trang nhất
Thứ ba, 26/01/2021 | 23:13 GMT+7
Cách giản đơn để sống vui khỏe mỗi ngày
Trang chủ
›
Sức khỏe
›
Cập nhật 14:00 ngày 03/03/2020
(
Sức khỏe
) - Tập luyện thể dục thể thao, chế độ dinh dưỡng lành mạnh, suy nghĩ tích cực,... chính là bí quyết để sống vui khỏe mỗi ngày.
LS V.League 2021: Hải Phòng có nguy cơ không được đá sân nhà vì tình trạng xuống cấp
BXH sau vòng 1 LS V.League 2021: Liên tiếp bất ngờ!
Thua trận thứ 2 liên tiếp, Hà Nội xếp bét bảng ở V.League 2021
5 phút yoga vào buổi sáng
Sau khi thức dậy, bạn nên duy trì thói quen đơn giản như uống 1 ly nước, thực hành 5 phút yoga hay nhập tâm đọc một câu thần chú tích cực, bạn có thể dễ dàng lên dây cót tinh thần cho phần còn lại của ngày.
>>
Món ăn thức uống phòng ngừa virus corona
>>
8 loại nước ép giúp tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ dinh dưỡng hợp lý đủ dưỡng chất giúp duy trì sắc vóc, tăng sức đề kháng, thoải mái tinh thần, chống chọi bệnh tật tốt. Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, ưu tiên các món hấp hơn chiên rán, giảm đường, đồ ngọt trong thực đơn sẽ hạn chế nguy cơ béo phì, mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường...
Ưu tiên các thực phẩm lành mạnh như rau củ, tôm, cá, bổ sung chất xơ, chất đạm, vitamin. Uống nhiều sữa tươi cũng là cách cung cấp canxi nhanh chóng cho cơ thể.
Hình thành thói quen ăn uống lành mạnh là cách cả gia đình cùng nâng cao sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch.
Vận động
Vận động và tập luyện mỗi ngày nhưng không nhất thiết phải đến phòng tập gym. Bạn chỉ cần ra công viên đi bộ, chạy bộ,…để vừa tập luyện vừa được hít thở không khí trong lành.
Ngoài ra, trong lúc làm việc bạn cũng nên tranh thủ tập luyện tại chỗ, vặn người hoặc đi lại để duy trì các khớp xương đồng thời tăng cường máu huyết lưu thông, sự dẻo dai của cơ thể.
Ngủ trước 11 giờ đêm
Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, khả năng nhận thức và cả hệ thống nội tiết. Thiếu ngủ còn là nguyên nhân dẫn tới tăng/giảm cân hoặc thậm chí trầm cảm.
Suy nghĩ tích cực
Suy nghĩ tích cực mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm làm tăng tuổi thọ, giảm tỉ lệ bệnh tim mạch và tăng sức đề kháng để chống lại bệnh cảm lạnh thông thường.
T.H
Tags:
Cách sống khỏe mỗi ngày
sống khỏe
Dinh dưỡng
vận động
sống vui
Đọc
tin thể thao mới nhất
,
tin nhanh thể thao
,
tin tức thể thao
,
thể thao 24h
cập nhật tại:
THETHAOHCM.VN
Tin liên quan
Điểm mặt 7 lý do khiến bạn tăng cân không kiểm soát
7 loại thực phẩm dùng nhiều sẽ gây hại cho thận
Năm loại thực phẩm có nguy cơ ảnh hưởng chuyện chăn gối
Những ai không nên uống trà xanh?
8 lý do vì sao nên ăn gạo lứt
11 thói quen ăn uống lành mạnh
Chuối tiêu - vị thuốc quý của người bệnh gan, tăng huyết áp
4 sai lầm cần tránh khi sử dụng quạt sưởi
7 loại thực phẩm giúp cơ thể săn chắc
6 loại rau củ mùa đông ăn cực tốt cho sức khỏe
Cách ăn uống không lo tăng cân
Hơn 2000 người nghèo, cao tuổi được khám chữa bệnh miễn phí
Cách giữ ấm cho trẻ ngày lạnh
Tắm đêm và những ảnh hưởng nguy hiểm bạn cần biết
Cách giữ ấm cơ thể để tránh bệnh trong mùa lạnh
6 loại nước ép giúp làn da tươi trẻ hơn
Căn bệnh lạ khiến bé trai 11 tuổi ở Thanh Hóa cao 1,8m
Đột quỵ: Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa
Tiện ích
Thời tiết
Giá vàng
Kết quả xổ số
Tỷ giá
Lịch chiếu phim
Vệ sinh công nghiệp
Tin bóng đá
Chia tay Chevaughn Walsh, Thanh Hoá đón Gramoz Kurtaj
Nam Định chọn nhà vô địch châu Phi thay Gramoz
Felipe Martín lần thứ 2 chia tay, SLNA đón Bruno trở lại
Đông Á Thanh Hoá lên kế hoạch sửa chữa mặt sân
LS V.League: Kiatisak cảnh báo Công Phượng, Văn Toàn ở HAGL
Tin tức giải trí
Nhã Phương khóc như mưa khi tới trễ 2 tiếng trong buổi ra mắt phim
Đoạn Trường Vinh Hoa được chính thức khởi chiếu tại rạp
Công chiếu phim tài liệu 'Đoạn Trường Vinh Hoa' tại Cần Thơ và Thành phố Hồ Chí Minh
Đoạn Trường Vinh Hoa lấy nước mắt của nhiều khán giả
Nhan sắc 'không phải dạng vừa đâu' của diễn viên vào vai Thúy Kiều
s
Liên kết hữu ích
Kem chống nắng cho da khô
Bí Kíp Đẹp Xinh
Tin 24h
NÓNG: Chelsea chính thức sa thải Frank Lampard
Thắp sáng giá trị nhân văn cao thượng trong ‘Đêm thượng võ’: Gần 177 triệu đồng được quyên góp
Thua trận thứ 2 liên tiếp, Hà Nội xếp bét bảng ở V.League 2021
Văn Toàn, Minh Vương lập công giúp HAGL thắng ngược SLNA trong thế hơn người
Thua sát nút SHB.Đà Nẵng, TP.HCM chờ Lee Nguyễn tái xuất V.League
Tập trung công tác phát triển văn hóa và thể thao TP.HCM trong năm 2021