Thứ sáu, 20/05/2022 | 01:18 GMT+7

Tăng cường sức để kháng với những thực phẩm dưới đây

Cập nhật 16:13 ngày 12/05/2022

(Sức khỏe) - Chế độ dinh dưỡng là chìa khóa để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Dưới đây là những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể!

Hình ảnh: Tăng cường sức để kháng với những thực phẩm dưới đây số 1

Trái cây họ cam, quýt: Đây là loại trái cây chứa nhiều vitamin C. Vitamin C là chất dinh dưỡng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bởi dưỡng chất này giúp làm tăng khả năng sản sinh của bạch cầu trong máu.

Hình ảnh: Tăng cường sức để kháng với những thực phẩm dưới đây số 2

Bông cải xanh: Bông cải xanh chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin A, C, E và giàu hàm lượng chất C. Đây là loại rau tốt nhất cho sức khỏe nên bổ sung vào thực đơn các món ăn của cả gia đình.

Hình ảnh: Tăng cường sức để kháng với những thực phẩm dưới đây số 3

Tỏi: Không chỉ là gia vị không thể thiếu trong gian bếp của mỗi gia đình, tỏi còn là kháng sinh tự nhiên - vũ khí hữu hiệu chống lại rất nhiều bệnh như cảm cúm và viêm đường hô hấp; chữa tăng huyết áp, mỡ máu, giảm đường huyết, phòng chống ung thư... Tỏi có chứa nhiều i-ốt và tinh dầu (giàu glucogen và chất kháng sinh allicin, fitonxit có công dụng diệt khuẩn, sát trùng, chống viêm nhiễm).

Hình ảnh: Tăng cường sức để kháng với những thực phẩm dưới đây số 4

Đủ đủ: Loại quả này chứa vitamin C hàm lượng cao. Bên cạnh đó, đu đủ có một loại enzyme tiêu hóa là papain có tác dụng chống viêm. Đu đủ còn giàu Kali, vitamin B và folate dồi dào. Tất cả đều có lợi cho sức khỏe chung của bạn.

Hình ảnh: Tăng cường sức để kháng với những thực phẩm dưới đây số 5

Trà xanh: Trà xanh là một chất chống oxy hóa tuyệt vời, ngoài ra trà xanh giàu epigallocatechin gallate, hoặc EGCG, một chất oxy hóa mạnh mẽ khác trong khi EGCG là chất tăng khả năng sức đề kháng. Trà xanh cũng là một nguồn axit amin L-theanine tốt. L-theanine có thể hỗ trợ sản xuất các hợp chất chống vi trùng trong các tế bào T của bạn.