Video
Hà Nội và hành trình lên ngôi tại Cúp Quốc Gia 2020
Video: Quang Hải, là đàn ông phải thế!
Video: Đình Trọng bế Sushi, trò chuyện với vợ Bùi Tiến Dũng
Bình Luận
Siêu Cúp QG 2020 khiến mùa giải 2021 rất đáng chờ đợi!
VPF nhiệm kỳ 2017-2020: Tiền hung hậu kiết
HAGL: Khi hạnh phúc cũng chính là bi kịch!
Bóng đá Việt Nam
Bóng đá Nam
Bóng đá nữ
Hậu trường
Phong trào
Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 20/1
Tin bóng đá sáng 20/1: Đặng Văn Lâm bị rớt giá, quân bầu Đức gặp thách thức lớn
Cựu tuyển thủ ĐT Việt Nam chỉ nguyên nhân HAGL của Kiatisak thua Sài Gòn FC
Bóng đá Quốc Tế
Bundesliga
Tin bóng đá quốc tế 20/1: Man Utd công bố bom tấn, Ronaldo có động thái lạ
Sếp lớn Milan lên tiếng, sao Chelsea đếm ngày tới San Siro
Mario Mandzukic gia nhập AC Milan
Thể thao
Chuyển động
Điền kinh
Bơi lội
Đua xe đạp
Bóng rổ
Cờ vua
Bắn súng
Quần vợt
Golf
Thể thao Học đường
Tổng hợp
Người ấy bây giờ
Ấm lòng giải quần vợt từ thiện nhân dịp Tết Nguyên Đán 2021 – Tranh Cúp TTQ
VTF Masters 500 – 1 – Hai Dang Cup 2021: Khai màn quần vợt Việt
Hơn 500 giáo viên tham gia tập huấn chương trình phổ cập bơi an toàn và phòng chống đuối nước
Võ Thuật
Boxing
Karatedo
Muay
Pencak Silat
Taekwondo
Võ cổ truyền
Vovinam
Các môn khác
ONE Championship™
150 học viên được cấp chứng chỉ HLV Muay năm 2021
150 học viên tham gia Lớp tập huấn chuyên môn HLV Muay năm 2021
‘Đêm Thượng Võ’, giải đấu võ thuật từ thiện qua những nắm đấm chiến binh
Futsal
Khởi tranh giải futsal nữ TP.HCM mở rộng – Cúp LS lần 10
Có nhà tài trợ mới, Zetbit Sài Gòn FC đặt mục tiêu top 3 giải VĐQG
Quả bóng Vàng Futsal Việt Nam 2020: Lần đầu cho Nguyễn Minh Trí
Đời sống thể thao
Tin tức 360
Phim
Nhạc
Sách
Truyền hình
Du lịch
Một trường THPT chuyên tại Thanh Hóa có 53 học sinh đạt giải quốc gia
Đến trường Báo tìm lại hương vị Tết cổ truyền
4 cuốn sách Văn học nhất định phải đọc trong tháng 1 này!
Sức khỏe
Tủ thuốc
Dinh dưỡng
Chuối tiêu - vị thuốc quý của người bệnh gan, tăng huyết áp
4 sai lầm cần tránh khi sử dụng quạt sưởi
7 loại thực phẩm giúp cơ thể săn chắc
Tốc độ
Cập nhật giá xe Vios tháng 01/2021 mới nhất
Cận cảnh xe máy điện Theon và Feliz của Vinfast
Cập nhật giá lăn bánh xe Toyota Innova tháng 01/2021
Trang nhất
Thứ tư, 20/01/2021 | 10:10 GMT+7
Top 10 thực phẩm giàu vitamin C
Trang chủ
›
Sức khỏe
›
Dinh dưỡng
›
Cập nhật 10:21 ngày 25/09/2020
(
Dinh dưỡng
) - Vitamin C có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Chúng ta có thể cải thiện lượng vitamin C bằng cách bổ sung các loại thực phẩm thường ngày.
HLV Kiatisak nói gì về thất bại đầu tiên cùng HAGL?
BXH sau vòng 1 LS V.League 2021: Liên tiếp bất ngờ!
Kiatisak gạch tên, HAGL cho CAND mượn Văn Toàn mới
Ớt chuông đặc biệt là loại màu đỏ, là quả giàu chất vitamin C và lượng cao chất chống oxy hóa. Đối với loại ớt màu đỏ thì lượng vitamin C khoảng 140mg cho mỗi 100g, loại ớt màu xanh thì khoảng 80mg vitamin C cho mỗi 100g.
Đứng số một trong danh sách giàu vitamin C chính là quả ổi. Đây là trái cây vùng cận nhiệt đới, chứa lượng vitamin C gấp 4 lần so với quả cam. Ổi cũng giàu lượng vitamin A, axít folic và các chất khoáng: kali, đồng, mangan. Ổi cũng là thức ăn tốt vì chứa nhiều chất xơ, ít chất béo bão hòa, ít cholesterol
>>
Ăn ngọt tàn phá da ra sao?
>>
Top 10 thực phẩm giàu Vitamin E
Một quả kiwi cỡ trung bình có thể chứa 71 mg vitamin C, tương đương 79% giá trị dinh dưỡng hàng ngày. Quả kiwi rất giàu vitamin C, có thể giúp giảm căng thẳng oxy hóa, giảm cholesterol và cải thiện khả năng miễn dịch.
Bưởi có họ với cam, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi chúng cũng có nhiều vitamin C. Một nửa quả bưởi có chứa 45 mg vitamin C, cộng với chất xơ, kali và nhiều vitamin A.
Quả đu đủ không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa như carotene và flavonoid, vitamin A và folat.
Nhiều nghiên cứu đã chi ra việc ăn nhiều các loại rau họ cải, đặc biệt là súp lơ xanh, không chỉ làm tăng hàm lượng vitamin C trong cơ thể, mà còn làm giảm căng thẳng oxy hóa, cải thiện hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và bệnh tim mạch.
Nửa bát cải Brussels nấu chín có thể cung cấp 49 mg vitamin C, tương đương 54% giá trị dinh dưỡng hàng ngày. Giống như hầu hết các loại rau họ cải, cải Brussels cũng chứa nhiều chất xơ, vitamin K, folate, vitamin A, mangan và kali.
Một quả cam cỡ trung bình có thể chứa 70 mg vitamin C, tương đương 78% giá trị dinh dưỡng hàng ngày
Một quả cà chua sống chỉ cung cấp khoảng 20 miligam vitamin C. Nhưng bạn sẽ nhận được nhiều vitamin C hơn khi sử dụng nước ép cà chua nguyên chất. 250ml nước ép cà chua chứa hơn 120 miligam vitamin C. Cà chua cũng rất giàu vitamin A và lycopene, một chất chống oxy hóa tốt cho tim mạch
Quả hồng là loại trái cây màu cam hoặc đỏ, gần giống quả cà chua và có nhiều loại khác nhau. Một quả hồng bản địa Mỹ có chứa 16,5 mg vitamin C, tương đương 18% giá trị dinh dưỡng hàng ngày.
T.H
Tags:
Dinh dưỡng
sức khỏe
thực phẩm giàu vitamin C
Tác dụng của Vitamin C
Đọc
tin thể thao mới nhất
,
tin nhanh thể thao
,
tin tức thể thao
,
thể thao 24h
cập nhật tại:
THETHAOHCM.VN
Tin liên quan
7 loại thực phẩm giúp cơ thể săn chắc
6 loại rau củ mùa đông ăn cực tốt cho sức khỏe
Cách ăn uống không lo tăng cân
6 loại nước ép giúp làn da tươi trẻ hơn
Gợi ý top thực phẩm nên ăn trước khi tập gym
Gọi ý 6 món ăn vặt không lo tăng cân
Điểm danh những thực phẩm khiến bạn tăng cân không kiểm soát
Top thực phẩm 'vàng' giúp gan khỏe mạnh
Top thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ vào mùa lạnh
Top 8 thực phẩm giữ ấm cơ thể không nên bỏ qua trong mùa đông này!
6 loại thức uống giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh
Top 10 thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân và tốt nhất cho sức khỏe
7 tác dụng tuyệt vời của hạt chia đối với sức khỏe, bạn đã biết?
Tác dụng tuyệt vời của trái bơ đối với sức khỏe
Cải thiện thị lực, ngăn ngừa ung thư và những lợi ích tuyệt vời từ quả bí đỏ
Chống lão hóa da, hỗ trợ tiêu hóa và những lợi ích tuyệt vời từ trái cam
Giảm stress, ngăn ngừa lão hóa và những lợi ích tuyệt vời từ quả đu đủ
Người thiếu sắt nên ăn gì?
Tiện ích
Thời tiết
Giá vàng
Kết quả xổ số
Tỷ giá
Lịch chiếu phim
Vệ sinh công nghiệp
Tin bóng đá
Cựu tuyển thủ ĐT Việt Nam chỉ nguyên nhân HAGL của Kiatisak thua Sài Gòn FC
Hoàn tất cách ly, Hoàng Vũ Samson tái xuất V.League
HLV Park Hang Seo tuyên bố mục tiêu World Cup cho ĐT Việt Nam
Viettel FC đặt mục tiêu phá kỷ lục của HAGL ở AFC Champions League
LS V.League: Tân binh ĐT Việt Nam chỉ ra cách Sài Gòn FC hạ HAGL
Tin tức giải trí
Nhã Phương khóc như mưa khi tới trễ 2 tiếng trong buổi ra mắt phim
Đoạn Trường Vinh Hoa được chính thức khởi chiếu tại rạp
Công chiếu phim tài liệu 'Đoạn Trường Vinh Hoa' tại Cần Thơ và Thành phố Hồ Chí Minh
Đoạn Trường Vinh Hoa lấy nước mắt của nhiều khán giả
Nhan sắc 'không phải dạng vừa đâu' của diễn viên vào vai Thúy Kiều
s
Liên kết hữu ích
Kem chống nắng cho da khô
Tin 24h
Thua sát nút SHB.Đà Nẵng, TP.HCM chờ Lee Nguyễn tái xuất V.League
Tập trung công tác phát triển văn hóa và thể thao TP.HCM trong năm 2021
Vượt qua Bùi Tiến Dũng, Văn Quyết giành Quả bóng vàng Việt Nam 2020
Trực tiếp Lễ trao giải Quả bóng Vàng 2020: Quả bóng Vàng gọi tên Nguyễn Văn Quyết
Chân dung HAGL tại V.League 2021: Bầu Đức chờ Kiatsak, chờ Công Phượng
Trung vệ ĐT Việt Nam toả sáng giúp Hà Nội FC giành Siêu Cúp Quốc gia 2020