rss
Thứ tư, 29/06/2022 | 14:49 GMT+7

Top 7 thức uống giúp xoa dịu căng thẳng

Cập nhật 19:28 ngày 01/05/2022

(Dinh dưỡng) - Căng thẳng, stress là điều không tránh khỏi trong cuộc sống hàng ngày. Bạn có thể sử dụng một số loại đồ uống cũng sẽ giúp chúng ta xoa dịu cảm giác này!

Trà xanh

Trà xanh là một loại đồ uống lành mạnh, phổ biến trong số những người đang giảm cân. Nhưng ngoài ra, trà xanh còn được biết đến để giảm mức độ căng thẳng. Nó chứa một hợp chất được gọi là L-theanine, giúp làm tập trung, đồng thời giảm căng thẳng.

Nước lọc

Hình ảnh: Top 7 thức uống giúp xoa dịu căng thẳng số 1

Nước có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Nước giúp cơ thể hoạt động trơn tru, nên việc bổ sung đủ nước cũng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và khiến bạn cảm thấy bớt mệt mỏi.

Trà hoa cúc

Hình ảnh: Top 7 thức uống giúp xoa dịu căng thẳng số 2

Trà hoa cúc có tác dụng làm dịu hệ thần kinh trung ương, giúp bạn giảm lo âu và căng thẳng. Vì vậy, loại đồ uống này rất tốt cho tâm trí bạn. Ngoài ra, trà hoa cúc còn mang lại các lợi ích như: Hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện giấc ngủ, tăng cường miễn dịch, giảm đau đầu. 

Bạn có thể pha trà hoa cúc uống trước 1 tiếng trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Rễ cây cam thảo

Hình ảnh: Top 7 thức uống giúp xoa dịu căng thẳng số 3

Đây là một loại thảo mộc có công dụng kiểm soát nồng độ hoóc-môn gây căng thẳng tinh thần (stress) cortisol, trong khi tăng cường sản xuất hoóc-môn chống lại tình trạng này.

Pha một muỗng cà phê bột cam thảo vào ly nước nóng, đợi khoảng 10 phút rồi uống từ từ. Dùng trà này 3 lần/ngày trong một tuần để đẩy lùi tình trạng mệt mỏi.

Nước lá húng quế

Hình ảnh: Top 7 thức uống giúp xoa dịu căng thẳng số 4

Húng quế chứa những thành phần tự nhiên giúp đẩy lùi cảm giác căng thẳng và mệt mỏi, nên cũng hỗ trợ cơ thể bạn đương đầu với stress.

Bạn lấy 5-6 lá húng quế vào ly nước nóng trong khoảng 4 phút, pha thêm ít mật ong rồi uống.

Nước dừa

Hình ảnh: Top 7 thức uống giúp xoa dịu căng thẳng số 5

Các phức hợp vitamin B chứa trong nước dừa giúp tăng năng lượng và do đó làm giảm cảm giác lo lắng trong cơ thể. Nước dừa cung cấp magiê và kali quan trọng, giúp thư giãn cơ bắp và thúc đẩy tuần hoàn máu.

Sữa

Hình ảnh: Top 7 thức uống giúp xoa dịu căng thẳng số 6

Sữa hoạt động giống như một chất thư giãn tự nhiên, nhờ vào axit amin tryptophan có trong sữa. Chất này thúc đẩy sản xuất serotonin, hormone có tác động tích cực đến tâm trạng và làm dịu thần kinh.

TH

 

Đọc tin thể thao mới nhất, tin nhanh thể thao, tin tức thể thao, thể thao 24h cập nhật tại: THETHAOHCM.VN
  • Tin liên quan